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离不开电脑的人怎样护眼?

     ●按摩穴位和将电脑调整到最佳位置都是行之有效的方法

    
随着社会的发展,电脑已经成为现代人工作和生活中必不可少的一部分了。很多人由于工作的需要,必须整天注视电脑荧光屏,这样时间长了,很容易患视疲劳,甚至诱发其他一些眼病,如青光眼、干眼症等。因此,对于经常操作电脑的人,要注意眼睛的养护了。

    
调整电脑到最佳位置

    
电脑的摆设问题是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议,调整电脑到最佳位置可以有效缓解视疲劳:

     
屏幕的上端稍微低于视线1015度,视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米,15英寸最好要有70厘米的缓冲;屏幕越大,距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手、足够支撑人体的 调整式坐椅,调整椅身至让你的脚能够平放在地面上。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一米以上的空间,让使用者休息 时眼光可有足够的扩展。还应注意的是,尽量将您所需的相关材料接近屏幕摆放,这样可以尽可能地减少头和眼部的移动。

    
四招有效缓解视疲劳

     
长时间使用计算机而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主要因素。使用计算机最大的缺点是,视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状态,就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度。由于长期使用电脑,就会出现视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛 和眼眶痛等症状。

    
经常使用电脑的人有时还会感到口干舌燥、精神紧张、焦躁不安。专家认为,这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。

    
那么,在电脑前应怎么养护眼睛呢?下面四招可以帮您有效护眼:

     1.
尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息510分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。

     2.
保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。

     3.
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。

     4.
长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。按摩穴位的具体方法如下:

    
揉睛明穴:

    
睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。

    
揉四白穴:

    
四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。

    
揉太阳穴:

    
太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。

    
按摩完毕后,还可以用湿热毛巾敷双眼,每次1015分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效,但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。